Escritores da Liberdade (Prof.ª Jackeline)

Esse filme é recomendável para todos alunos e todos professores assistirem. Em uma escola pública, onde a visão da diretora é que os alunos apenas tem que marcar presença na escola, aparece uma professora que aposta todas as fichas nesses alunos.
 Essa professora está disposta a mudar a vida daqueles alunos, está disposta a mostrar uma outra opção de futuro. Dizem que só escrever, nós libertamos de nossa mente, e foi exatamente nisso que a professora pensou. Comprou diários para que os alunos escrevessem o que quisessem e se surpreendeu com os relatos, conseguiu enxergar que por trás de cada corpo sentados naquelas cadeiras da sala de aula, existem vidas.
   Vidas com traumas e problemas.
 É quando a professora deixa de ser apenas professora e vira uma amiga educadora. Arranja outros empregos, compra livros (que a escola se recusou de ajudar) e proporciona viagens e visitas á museus.
 O final é brilhante, ela consegue sim fazer a diferença na vida desses alunos.






                      
Grupo :Alice Nayara
                             
           Gabryelle Evaristo
                              
           Jade Matos
                          
           Mayrá Luana


           

Trabalho de Inglês (Jackeline)

Escola: QI-Intermares

Grupo: Augusta Karolayne , Aline Laurindo , Flávia Borba , Gabriella Costa ,

 Helton Herculano e Luan Matheus .

Turma: 1º Médio

Tema: resumo do filme “Escritores da Liberdade”

O filme “escritores da liberdade” relata a história de uma professora que assume uma turma de alunos problemáticos em uma escola que os diretores não possuem  nenhum interesse em melhorar  a qualidade do ensino e muito menos acredita na capacidade dos alunos .

No inicio a relação entre a professora com os alunos não é muito boa , principalmente pelo fato dela querer criar um novo método de ensino para fazer com que eles interajam com o assunto e a professora ,mesmo ela não tendo a ajuda dos diretores da escola e as tentativas de melhorar o resultado do seu trabalho serem em vão, ela não desiste e continua tentando quebrar as barreiras étnicas e sociais que existiam entre os alunos . Após isso ela tem a ideia de criar um projeto fazendo com que os alunos leiam livros e lhes entrega um caderno para que eles escrevam o que pensarem e quiserem nele. Fazendo com que eles se libertem de todos os medos e inseguranças , com isso ela consegue criar um vinculo entre ela e os alunos e entre eles mesmos fazendo com que a convivência melhore e fazendo com que eles percebam que não tem nada que os impeça de sonhar independente de cor , religião e etc.

Trabalho Espanhol ( Prof. Cristina )

Grupo : Luanna Karolyne e Rayssa Fernandes


La naturaleza pide socorro

  Los seres humanos continúan a devastar el planeta Tierra, poniendo en riesgo su propia existencia y la naturaleza que no consigue defenderse ya comienza a vengarse…

  Desde que surgió el hombre en el planeta, por vuelta de un millón de años, la Naturaleza viene sufriendo sucesivas modificaciones para dar sustentación a sus necesidades.

  Durante ese largo período de la existencia humana solo en los últimos doscientos años aproximadamente es que comenzamos a percibir nuestra inconsciencia para con el medio ambiente.

  La devastación crece a ritmo acelerado a medida que sofisticadas herramientas de trabajo surgen en la actividad agrícola, con el empleo de modernas tecnologías para atender el alto consumo.

  No hay en el mundo un solo lugar donde no esté presente la acción del hombre, sea por su presencia física o por el efecto de la polución dejada por la humareda de las máquinas voladoras, que allá está su marca…

  La Tierra está cansada, la naturaleza pide socorro. La ambición por mas riquezas ensordece los hombres volviéndolos insensibles. Mucho se habla en preservar el medio ambiente, pero poco se hace. Los seres humanos se posesionaron del planeta, lo hicieron retazos, crearon sus propios símbolos, cada uno a su manera y cada uno en su especio hace lo que quiere; son soberanos (hasta ahí comprensible), pero ¿será que son solo los humanos que necesitan del planeta Tierra para vivir y perpetuar la especie?

  Claro que no. Es bueno parar para reflexionar antes que sea tarde; un descuido podrá llevar el barco al naufragio con todos sus tripulantes. Y fue así que la Naturaleza cansada de sufrir resolvió entrar en la lucha intentando defenderse. La construcción de una bandera para homenajeas el planeta simboliza la unión de todos los seres vivos en la faz de la Tierra (inclusive el Hombre) y la institución de un órgano tal como la Organización Internacional Defensora del Medio Ambiente (OIDMA) parece ser la solución encontrada por “los animales” para salvación de la Naturaleza.

  Los bichos hicieron su parte. Crearon el más significativo símbolo, aventuraron para la posibilidad de la creación de la OIDMA, resta encontrar guardián que los tenga como punto de partida para la creación de leyes y reglas comunes a todos los seres humanos, que vengan a disciplinar el uso de manera racional de ese pedazo del Universo en que Dios en su infinita bondad concedió la vida.

  Fonte :  http://www.naturezavida.com.br/espanhol/natureza.asp

Balanço Financeiro ( Professor Márcio )

Grupo:   Ana Paula, Luanna Karolyne, Marina Monteiro, Rayssa Fernandes e Sandy da Silva

Balanço financeiro 

                           Ana Paula                       Luanna               Marina                Rayssa           Sandy            

Receita                    -                                  4.000                 11.000            3.500                -

Despesas

Água                        -                                     *                       150,00               100,00                -

Energia                    -                                   60,00                 228,00               150,00                  -                 

Gás                           -                                   35,00                  35,00                35,00                  -

Feira                         -                                  450,00               1,000                 300,00                 -

Telefone                  -                                      *                       350,00                 *                       -

 Internet                    -                                     50,00                  *                         *                      -

Saúde                       -                                   120,00               1.000                 200,00               -

Educação                 -                                  240,00                 1,200                 600,00                  -

Aluguel                     -                                      *                          *                         *                     -

Condomínio             -                                   250,00                    *                         *                      -

Carro                         -                                      *                        *                       300,00              -

Diversos                    -                                    400,00              2.100                     *                      -

Total:

Receita :    18.500,00

Despesas :  9.353,00

Saldo :   Receita – despesas =  9.147,00 

Trabalho de Empreendedorismo (Márcio)

                  Augusta     Aline           Flávia         Gabriella            Helton              Luan Matheus

Receita       4.000           3.000            4.000             7.470                    5.000                  4.257

Despesas

Gás               35,00      35,00            35,00                35,00                    35,00                  35,00

Água             100,00      85,00           140,00              160,00                  149,00                 96,00

Água mineral   25,00       25,00           25,00                25,00                    25,00                  25,00

Luz               130,00      80,00           140,00              280,00                  230,00                 135,00

Aluguel          700,00        -                     -                        -                         -                     670,00

Condomínio     -           280,00            300,00               -                         250,00                    - 

Escola           350,00    250,00            600,00             266,00                   280,00                  250,00

Internet         120,00        -                    -                  50,00                       -                        54,00

Tv á cabo        -             -                     -                  240,00                    170,00                 75,00

Telefone          -             -                      -                 25,00                        -                       34,00

Feira           540,00     300,00              600,00            640,00                    500,00                 480,00

Carro            -              -                     -                  266,00                    550,00                 561,00

Gasolina     250,00         -                     -                 200,00                    175,00                  300,00

Cartão     -                   -                   400,00              -                             -                          -

Plano de saúde  -      450,00                -                    80,00                      -                           -

Diversos  400,00       100,00            300,00              550,00                   480,00                340,00      

Total:    2.970,00         1.155,00            2.990,00            2.737,00                2.374,00            3.055,00       

Saldo   1030,00           1.845,00            1.010,00            4.733,00               2.626,00            1.202,00         

Trabalho de Fisica ( Filipe )

Porque o pão fica duro de um dia para o outro se não for guardado dentro de um saco plástico?

Porque a maciez do pão esta relacionada a quantidade de agua dentro dele , se a agua e evaporada o pão fica duro , e como o plastico e um material não permeavel nao e possivel a evaporação natural .

Porque vemos o movimento em câmera lenta das pessoas quando dançando às luzes de uma boate?

Isso acontece devido fato que no pequeno intervalo de tempo que a luz apaga nós não vemos nada com isso só conseguimos ver a parte onde a luz reflete tendo a sensação do movimento esta em Camera lenta.

Trabalho de Gramática (Professor Carlitos) - Variação regional de linguagem.

CHOPIS CENTIS 

Eu “di” um beijo nela
E chamei pra passear.
A gente fomos no shopping
Pra “mode” a gente lanchar.
Comi uns bicho estranho, com um tal de gergelim.
Até que “tava” gostoso, mas eu prefiro
aipim.
Quanta gente,
Quanta alegria,
A minha felicidade é um crediário nas
Casas Bahia.
Esse tal Chopis Centis é muito legalzinho.
Pra levar a namorada e dar uns
“rolezinho”,
Quando eu estou no trabalho,
Não vejo a hora de descer dos andaime.
Pra pegar um cinema, ver Schwarzneger
E também o Van Damme.
(Dinho e Júlio Rasec, encarte CD Mamonas Assassinas, 1995.)


Comentários


Alice Nayara: No texto, o autor mostra claramente a variação regional, usando palavras de aspecto mais "xucro" dando uma ênfase, ao que parece ser, o nordeste brasileiro de uma linguagem informal e apresenta de uma forma bem especifica as gírias que é usada praticamente em todos os lugares  pelos jovens e o texto trás  o interesse da maioria das pessoas em compreenderem melhor e facilitar a leitura.


Dállet Isla: O texto apresenta uma linguagem coloquial, ou seja, que não exige a formalidade total da gramática, tendo como exemplo palavras do tipo: "rolezinho", "pra mode", "tava". A variação regional apresenta-se de forma bem clara mostrando um texto de aspecto simples, impregnado de português moderno e de orações usadas informalmente em algumas partes do Brasil, como exemplo, o nordeste.


Fernanda Moraes: Nesta música o autor passa a ideologia de que variando as palavras o leitor compreenderia melhor, ou até mesmo ele gostaria de mostrar por meio de uma música como algumas palavras são ditas em uma sociedade informa. Além de que, músicas ou textos que trazem uma letra de forma culta não despertam o interesse na maioria das pessoas do nosso país, mas letras trazendo palavras erradas de forma engraçada ou, ás vezes repetitivas, faz com que as mesmas sejam lembradas a todo instante.


Gabryelle Evaristo: -


Jade Matos: O autor quis deixar a música mais informal, usando expressões regionais e gírias. Grande parte da população brasileira, podemos até dizer que é a maioria, usa um vocabulário mais informal e ao usar esse tipo de linguagem, o autor facilita a compreensão, desperta maior interesse e ainda consegue dar um toque de humor.


Mayrá Luana: O autor usou a linguagem informal, na qual utiliza gírias e por mais que não percebam, é uma forma crítica. Muitas pessoas, utilizam essa linguagem em locais errados, situações erradas. Além de jovens estarem passando dos limites utilizando demais dessa forma de linguagem. Facilita a compreensão do texto e o torna mais divertido. A utilização da gíria, faz com que o texto, chame mais atenção e que estimule as pessoas a interagir entre si.

Trabalho de Gramática

CABOCRA MARVADA

Vou contá pra vancê
Desta cabocra marvada
Qui au mi vê dá risada
É a curpada deste padecê

Esta cabocra que ieu amo
Du rostinho lisinho e rosado
A mais linda do povoado
Seu doce nome qui ieu chamo

Mai ela caçoa do meu amô
Num tem pena de mim não
Tá estiaçado meu coração
Morrê da paixão inda qui vô

Vai findando minha vida
As veis nesta minha sorte
Inté prefiro assim a morte
Prá findá essa dô mardita

Pruquê amá sem sê amado
É a pió dô qui tem na terra
É vivê o coração em guerra
É chorá o leite derramado

Renate Emanuele

Comentários:

Ana Paula:  - 

Luanna Karolyne : Apesar de ser da língua portuguesa, esse texto atribui de novos vocábulos e novos significados,  que indica que a forma de falar não é a mesma que falamos. A variação de região possui pronuncias e expressões de acordo com a cultura que é estabelecida em cada parte, no caso do Brasil.   Essa escrita, não é que o escritor não saiba escrever, é provável que ele queira apenas diferenciar o estilo,  usando uma variação típica do sertão/interior . 




Marina Monteiro: -  Um amor que não é retribuído, o autor do poema fala sobre a dor que sofre pela amada 

desejando até a morte por não ser correspondido.

Rayssa Fernandes: - 




Sandy da Silva : - 

Balanço Financeiro (Prof. Márcio Meira)

                         Dállet        Alice              Jade      Mayrá         Gabi         Fernanda            

GÁS                   35,00             35,00              35,00         35,00            64,00               35,00

FEIRA               600,00           500,00           300,00       700,00          500,00             200,00

COLÉGIO         400,00           650,00               x               300,00         250,00             690,00

ÁGUA              40,00              250,00            80,00          300,00          250,00             35,00

LUZ                 130,00            500,00             80,00         500,00           50,000             90,00

CARRO           875,00            450,00             480,00       490,00           450,00                 x 

GASOLINA    400,00            250,00             120,00       400,00           250,00            300,00

ALUGUEL      450,00              x                     x                 x                    x                   600,00

CARTÃO       800,00               x                   1000,00     2000,00           x                   2.150,00

INTERNET    60,00              60,00                60,00         60,00           60,00                    x

TV Á CABO   80,00             80,00                70,00         70,00            130,00                  x

TELEFONE    80,00             200,00              60,00          x                 150,00                    x

COMIDA       100,00               x                       x                x               150,00               210,00

DIVERSOS    608,00          1.200,00           240,00        500,00         1.520,00           150,00

TOTAL         GÁS : 268,00

                      FEIRA :  3.000,00

                     COLÉGIO : 3.290,00

                     ÁGUA :  875,00

                    LUZ : 1.800,00

                   CARRO : 2.745,00

                   GASOLINA : 1.720,00

                  ALUGUEL : 1.050,00

                 CARTÃO :  5.950,00

                INTENET : 300,00

               TV Á CABO : 480,00

               TELEFONE : 440,00

               COMIDA : 510,00

               DIVERSOS :  4.538,00

                  

Trabalho de Gramática

Série: 1º Ano Médio 

Ai! Se sêsse!…
Zé da Luz 

Se um dia nós se gostasse;
Se um dia nós se queresse!
Se nós dos se impariásse,
Se juntinho nós dois vivesse!
Se juntinho nós dois morasse
Se juntinho nós dois drumisse;Se juntinho nós dois morresse!Se pro céu nós assubisse?Mas porém, se acontecessequi São Pêdo não abrisseas portas do céu e fosse,te dizê quarqué toulíce?E se eu me arriminassee tu cum eu insistisse,prá qui eu me arrezorvessee a minha faca puxasse,e o buxo do céu furasse?…Tarvez qui nós dois ficassetarvez qui nós dois caíssee o céu furado arriasse


e as virge tôdas fugisse!!!

Comentários:

Augusta Karolayne

Neste poema o escritor Zé da Luz por ter nascido no Nordeste em Itabaiana interior da Paraíba quis enfatizar a linguagem de sua região,que tem como principal característica a fala "arrastada".A linguagem das pessoas variam de lugar para lugar , cada região tem um modo de falar e figuras de linguagem que muitas vezes pessoas de outros lugares ao chegarem lá estranham.


Aline Laurindo

A variação regional é usada no texto,mostrando que no modo que as regiões variam o comportamento e modo de falar e até de pensar varia pois a região que a pessoa vive enfluencia em tudo na sua vida  por isso quando alguem viaja sente a diferensa na linguagem das pessoas e até na fé por isso que muita  gente estranha quando vai ao enterior e ver a maneira de falar que pra algums pode parecer até brincadeira mas que na verdade é apenas a linguagem regional.

Flávia Borba 

A linguagem desse texto mostra as caracteristicas de uma fala rural, de alguém que mora no interior. O escritor Zé da Luz nasceu no interior da Paraiba e esta deve ser a provável causa da linguagem deste texto, uma linguagem regional.

Cruzadas (Professor Elton) trabalho individual

Aluna: Luanna Karolyne

A partir de 1095 , a pedido do papa, expedições militares eram  realizadas pelos cristãos da Europa Ocidental, chamado cruzadas. Que também ofereciam grandes oportunidades comerciais aos mercadores de poderosas cidades do Ocidente. Essas expedições tinham o objetivo de recuperar o território de perigrinação,  a terra Santa, que estava sobre o dominio dos muçulmanos.
No seculo XIII, foi aplicado as cruzadas, elas guerriavam contra os papados, heregeos cristãos e inimigos politicos do Papa. Nas cruzadas os papas tinham ambição de ampliar seu poder na politica e na religiao.
Os participantes das cruzadas eram conhecidos como cruzados, eles acreditavam que se participassem das lutas contra os "infieis" teriam a salvação espiritual.

História da Função (Prof. Charles)

Uma função é uma maneira de associar a cada valor do argumento x um único valor da função f(x). Isto pode ser feito especificando através de uma fórmula um  relacionamento gráfico entre diagramas representando os dois conjuntos, e/ou uma regra de associação, mesmo uma tabela de correspondência pode ser construída; entre conjuntos numéricos é comum representarmos funções por seus gráficos, cada par de elementos relacionados pela função determina um ponto nesta representação, a restrição de unicidade da imagem implica em um único ponto da função em cada linha de chamada do valor independente x.

O uso de "função" como um termo matemático foi iniciado por Leibniz, em uma carta de 1673, para designar uma quantidade relacionada a uma curva, tal como a sua inclinação em um ponto específico. As funções que Leibniz considerou são atualmente chamadas de funções diferenciáveis. Em relação a este tipo de função, pode-se falar em limites e derivadas. Estes conceitos são medidas dos valores de saída ou de sua variação em relação aos valores de entrada, e formam a base do cálculo. 

Função é um dos conceitos mais importantes da matemática. Existem várias definições, dependendo da forma como são escolhidos os axiomas. Uma relação entre dois conjuntos, onde há uma relação entre cada um de seus elementos. Também pode ser uma lei que para cada valor x é correspondido por um elemento y, também denotado por ƒ(x). Existem inúmeros tipos de funções matemáticas, entre as principais temos: função sobrejetora, função injetora, função bijetora, função trigonométrica, Função linear, função modular, função quadrática, função exponencial, função logarítmica, função polinomial, dentre inúmeras outras. Cada função é definida por leis generalizadas e propriedades específicas. As funções são definidas abstratamente por certas relações. Por causa de sua generalidade, as funções aparecem em muitos contextos matemáticos e muitas áreas da matemática baseiam-se no estudo de funções. Deve-se notar que as palavras "função", "mapeamento", "mapa" e "transformação" são geralmente usadas como termos equivalentes. Além disso pode-se ocasionalmente se referir a funções como "funções bem definidas" ou "funções totais". O conceito de uma função é uma generalização da noção comum de fórmula matemática

Grupo : Alice Nayara , Dállet Isla , Fernanda Moraes , Gabryelle Evaristo , Jade Matos e Mayrá Luana.

Trabalho de Literatura - Videoclipe Realismo e Naturalismo

A física aplicada na tecnologia ( Professor Felipe ) INDIVIDUAL

Aluna : Luanna Karolyne 


 Com o tempo, a física ganhou grande espaço entre inovações tecnológicas. Seus conceitos, leis e princípios vem inovando cada vez mais a criação de produtos de diversos estilos. A física na tecnologia oferece novos e muitos produtos, como por exemplo as casas inteligentes que proporcionam aos moradores maior conforto e comodidade, sem a necessidade de chaves, controles que possibilitam abrir ou fechar portas/ ligar ou desligar maquinas.. Algumas mudanças como essa, ocorrem devido a física, que está presente na tecnologia. Outro exemplo, são os alarmes que oferecem segurança a proprietários de imóveis , carros, motos , etc. que detecta movimentos através de ondas eletromagnéticas ou por meio de radiação infravermelha emitidas pelo corpo humano.  Dentre outras tecnologias que surgem e facilitam nossa vida.

 É através do estudo da física que possibilita a compreensão dos conceitos e a aplicação dos mesmos na evolução tecnológica. Pois entendemos como funciona determinada ação. De qualquer maneira , todas essas evoluções estão presentes em nosso dia-a-dia e cada vez mais aparecem novas tecnologias que facilitam nossa vida. A física abre um caminho para que possamos compreender melhor e usufruir de tantas tecnologias presentes no nosso cotidiano. 

Trabalho de Fisica ( Professor Felipe)

Grupo:    Luanna Karolyne , Ana Paula , Marina Monteiro, Rayssa Fernandes

Muitas vezes nos perguntamos o porque de estudar a física, são tantos assuntos que não temos a mínima idéia de sua serventia no futuro.. Mas a física, apesar de complicada na maioria das vezes, oferece grande serventia no nosso dia-a-dia .  A física não é só teoria,conceito, calculo, representação.. é também uma forma de investigação, com a física podemos desvendar o que acontece no nosso dia-a-dia, entender  como acontece algo que não sabemos como ocorre, ou porque ocorre.  A física explica algumas situações que achamos que não tem forma pra explicar;

A seguir, veremos algumas situações que nos deparamos diariamente que de alguma maneira envolvem a física :

Por que temos de fazer força para manter o equilíbrio quando o ônibus faz uma curva?

De acordo com o professor do COC, Hélio Gianesella, todo corpo em movimento tende a seguir em linha reta por inércia, que é a tendência de manter o estado do movimento. Quando o ônibus faz a curva, a tendência é seguir em linha reta e temos de nos segurar fazendo força para acompanharmos o movimento curvo do ônibus. Essa força que sentimos em nosso braço, na realidade, é a resultante centrípeta, aplicada pelo ferro que seguramos e que nos garante fazer a curva junto com o ônibus.

Por que o pão fica duro de um dia para o outro se não for guardado dentro de um saco plástico?

Os mestres em Física pela USP, Gerson, Daniel e Wilson afirmam que a maciez do pão está relacionada à quantidade de água em seu interior. Se a água evapora, o pão fica duro. Como o plástico é um material impermeável, ele não permite a saída da água do interior do pão pela evaporação natural e, por isso, ele continua macio. Num ambiente livre, a água evapora e o pão fica duro.

Por que é mais difícil fechar a porta do carro com as janelas fechadas do que com uma aberta?

De acordo com os físicos do Ciência em Show, quando fechamos fortemente uma porta com os vidros do carro fechados, ela empurra o ar pra dentro, aumentando repentinamente a pressão interna. Ocorre que, sempre que temos uma diferença de pressão entre o lado interno e externo, surge uma força de resistência. Nesse caso, a força de dentro pra fora dificulta o fechamento da porta. O efeito é acentuado ainda pelo fato de que os carros possuem borrachas de vedação em suas aberturas, como portas e janelas, para impedir a entrada de água e vento e essas borrachas acabam também por não deixar que o ar escape pelas frestas. Porém, com a janela aberta, o ar rapidamente escapa e a pressão interna mantém-se em equilíbrio com a pressão de fora.

Os principais ions do nosso organismo - (professor Hugo)

Aluna: Luanna Karolyne
Os íons de nosso organismo

Os ions são de grande importancia para um bom funcionamento de nosso organismo. A quantidade excessiva ou falta do íon em nosso organismo pode causar problemas a saúde.

Os ions que são encontrados em maior quantidade no n osso organismo são chamados de macroelementos.

A seguir, apresento ions com algumas de suas funções e caracteristicas, o que o caracteriza, o que acontece quando ocorre a presença excessiva ou a falta do ion em nosso organismo.

Na+ (sódio)

Atua no controle da pressão sanguinia e na propagação de impulsos nervosos. Sua ausênia no organismo causa a perda exvessiva de liquido. Podendo causar fraqueza, redução da pressão arterial e até convulsões. Já a presença excessiva no organismo, como o sal de cozinha por exemplo causa aumento da pressão arterial.

Ca+2 (calcio) : forma ossos e dentes, participa dos processos de:  coagulação, contração muscular.. Sua ausência no nosso organismo, pode acabar provocando a osteoporose, raquitismo, paralisia dos musculos..

Já o seu excesso pode levar a perda da função renal, disturbios..

Trabalho de Biologia (Augusto)

Aluna: Augusta Karolayne   
 Série: 1º Ano Médio 
Tema: Os sais minerais 




Fósforo

Atua na formação de ossos e dentes; indispensável para o sistema nervoso e o sistema muscular; junto com o cálcio e a vitamina D, combate o raquitismo
Maior probabilidade de ocorrência de fraturas; músculos atrofiados; alterações nervosas; raquitismo
Principais fontes: Carnes, miúdos, aves, peixes, ovo, leguminosas, queijo, cereais integrais.


Ferro

Indispensável na formação do sangue; atua como veiculador do oxigênio para todo o organismo
Anemia .
Principais fontes: Fígado, rim, coração, gema de ovo, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas, azeitona.

Iodo

Faz funcionar a glândula tireóide; ativa o funcionamento cerebral; permite que os músculos armazenem oxigênio e evita que a gordura se deposite nos tecidos
Bócio; obesidade, cansaço
Principais fontes: Agrião, alcachofra, alface, alho, cebola, cenoura, ervilha, aspargo, rabanete, tomate, peixes, frutos do mar vegetais.

Cloro

Constitui os sucos gástricos e pancreáticos
É difícil haver carência e cloro, pois existe em quase todos os vegetais; o excesso de cloro destrói a vitamina E e reduz a produção de iodo. 

Magnésio

Pesquisas revelaram que o magnésio tem um papel fundamental na performance em esportes de resistência. Este mineral atua principalmente nos músculos e ossos,onde ajuda na contração muscular e metabolismo energético.

Estudos mostraram que a deficiência de magnésio diminui a resistência e que o baixo nível deste mineral na circulação está associado à diminuição da capacidade aeróbica. Infelizmente, baixo nível de magnésio na circulação já foi constatado em corredores após a maratona está relacionado à perda pela transpiração.

Principais fontes: Legumes e nozes

Zinco 

Atua no controle cerebral dos músculos; ajuda na respiração dos tecidos, participa no metabolismo das proteínas e carboidratos.

Sua falta provoca a diminuição dos hormônios masculinos e favorece o diabetes.

Zinco ajuda a manter o sistema imunológico sadio, facilita a cicatrização de machucados e recuperação de lesões. Além disso, como atletas perdem zinco pelo suor, eles podem se tornar deficientes deste mineral mais rapidamente. Um dos sinais de deficiência de zinco é o aumento de resfriados.

Principais fontes: Alimentos ricos em proteínas como: carnes, frango e peixe.

Potássio

Potássio é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Sintomas de deficiência de potássio incluem fraqueza muscular, desorientação e fadiga.

Principais fontes: Carne , leite, frutas

Sódio 

Sódio é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Corredores participando de maratonas devem prestar atenção na reposição de sódio para evitar a hiponatremia. Muito sódio na dieta pode levar à hipertensão em pessoas com predisposição genética.

Principais fontes: Sal, azeite.

Cálcio

A necessidade de cálcio são geralmente supridas por laticínios, especialmente leite e verduras verde-escuras. A maior parte do cálcio (90%) é armazenada nos ossos, com uma troca constante ocorrendo com o sangue, tecidos e ossos.

Sendo fundamental para o fortalecimento de ossos e dentes, o cálcio também é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico, contração muscular, coagulação sanguínea e pressão arterial.

Principais fontes: Laticínios,leite,iogurte,queijos,peixes ósseos,legumes,brócolis,repolho.

Flúor

Forma ossos e dentes; previne dilatação das veias, cálculos da vesícula e paralisia.

A necessidade de flúor é muito pequena; ele é recomendado apenas para gestantes para crianças durante a formação da segunda dentição.

Principais fontes: Agrião, alho, aveia, brócolis, beterraba, cebola, couve-flor, maçã, trigo integral.

Enxofre

Facilita a digestão; é desinfetante e participa do metabolismo das proteínas

Principais fontes: Nozes, alho, cebola, batata, rabanete, repolho, couve-flor, agrião, laranja, abacaxi

Manganês

Importante para o crescimento; intervém no aproveitamento do cálcio, fósforo e vitamina B_1.

Principais fontes: Cereais integrais, amendoim, nozes, feijão, arroz integral, banana, alface, beterraba, milho.